Arıqlamağı sürətləndirən altı vərdiş
Qazlı içkiləri qəbul etməyi dayandırdıqdan sonra kilo itkisi bir gecədə baş verməyəcək. Axı, itirmək istədiyiniz çəki və piyləri yığmaq üçün vaxt və yəqin ki, bir neçə pis yemək vərdişləri lazım idi. Eynilə, bədəninizi sağlam vəziyyətə qaytarmaq üçün vaxt və daha sağlam qidalanma vərdişləri lazımdır.
Lent.az xarici mediaya istinadla bildirir ki, diyetoloqlar arıqlamağı sürətləndirən altı vərdiş açıqlayıblar.
1.Tədqiqat göstərir ki, çox miqdarda nişastası olmayan tünd rəngli tərəvəzlər yemək qarın boşluğunda visseral piylərin, eləcə də qaraciyərdə piylərin azalması ilə əlaqədardır. Tünd yarpaqlı göyərtilərin kalorisi azdır və tərkibində K vitamini, maqnezium, folat, kalsium, C vitamini və əsasən həll olunmayan lif var.
2.Kofein sayıqlıq, idrak və maddələr mübadiləsini artırmaq üçün yaxşı tanınan bir stimullaşdırıcıdır, ikincisi kilo verməyə kömək edə bilər.
3.Bir çox çayın tərkibində kofein var, lakin bir növ çay xüsusilə güclü yağ yandırıcısıdır - epigallokateşin qallat. Tədqiqat göstərir ki, yaşıl çayda bol olan bu katexin kilo itkisinə gətirib çıxaran daha çox kalori hətta istirahət vəziyyətində çəkinin azaldılmasına kömək edir.
4.Sizə aclığı yatırmağa və eyni zamanda əzələ qurmağa kömək edəcək bir ipucu: Karbohidratlar yeyərkən onları protein mənbəyi ilə birləşdirməyi vərdiş halına salın. Protein daha yavaş həzm olunur, buna görə də yeməkdən sonra siz daha uzun müddət toxluq hiss edəcəksiniz, bu da yeyilən kalorilərin ümumi sayının azalmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, protein karbohidratların tez qlükozaYA çevrilməsinə imkan vermir.
5.Yeməkdən əvvəl su içmək yağ yandırmasını sürətləndirmək üçün yaxşı vərdişdir. Orqanların düzgün işləməsi üçün su vacibdir. Bundan əlavə, yaxşı nəmləndirmə daha az kalori istehlak etməyə kömək edəcəkdir.
6.Daha çox tərəvəz və daha az ət yemək arıqlamaq üçün əla vərdişdir. Amma bu o demək deyil ki, tam vegetarian olmaq lazımdır. Həftədə bir ətsiz şam yeməyi hazırlamağa vərdiş edin və diqqətinizi bitki mənşəli proteinə yönəldin.
