Təzyiqi normallaşdırmaq üçün qidalanmada 4 dəyişiklik
Yüksək arterial təzyiq bütün dünyada ən yayılmış sağlamlıq problemidir.
Statistika göstərir ki, 30-40 yaşdan sonra hər 2-ci insan
yüksək təzyiqlə rastlaşır, hər 3-cü insan isə hipertoniya xəstəliyindən əziyyət
çəkir.
Hipertoniya insult və infarktın əsas səbəbidir. Təzyiqi normada saxlamaq üçün
hipertoniklər ömrün sonuna qədər dərmanlar qəbul etməlidir. Lakin mtəxəssislər
sübut edir ki, həyat tərzində və xüsusilə qidalanmada müəyyən dəyişikliklər etməklə
təzyiqi daha yaxşı tənzimləmək mümkündür.
ABŞ alimləri tərəfindən aparılmış araşdırma sübut edib ki, qidalanmada zeytun
yağından istifadə təzyiqi aşağı salmağa kömək edir. Alimlər kərə, günəbaxan və
qarğıdalı yağlarının əvəzinə zeytun yağını istifadə etməyi tövsiyə edir.
Saglamolun.az xarici KİV-lərə istinadla xəbər verir ki, mütəxəssislərn fikrinə
görə, duzun qidalanmada azaldılması təzyqi əhəmiyyətli dərəcədə salmağa kömək
edir. Duzun tərkibində olan natrium oqanizmdə mayeni saxlayır və bu da təzyiqin
qalxmasına səbəb olur.
Mütəxəssislər hipertoniyadan əziyyət çəkənlərə və bu xəstəliyə meylli olan
insanlara qidalanmada piylərin azalmasını tövsiyə edir. Mütəxəssislər yağlı
qidaların əvəzinə daha çox təzə tərəvəz və meyvələri, göyərtiləri yeməyi tövsiyə
edir.
Ən son məsləhət - kofeinlə zəngin olan içkiləri (qəhvə, çay) və spirtli içkilərin
istehlakı minimuma çatdırılmalıdır. Adi çay və qəhvənin yerinə bitki çayları,
itburnu və yemişan dəmləmələrinin istehlakı daha faydalı sayılır.
